أطباق صحيه : عصير الرمان والتوت

بواسطة: - آخر تحديث: 11 يونيو

عصير الرمان والتوت - كافة

  • كميته 3 أكواب ونصف، يكفي لشخصين، حوالي كوب و ثلاث أرباع الكوب لكل شخص.
  • وقت التحضير: 5 دقائق.
  • الوقت الإجمالي: 5 دقائق.

 

المقادير

  • كوبان من التوت المُجمّد
  • كوب من عصير الرمان
  • حبة موزه متوسطة الحجم
  • نصف كوب من جبنة الكوتج خالية الدسم
  • نصف كوب ماء

 

طريقة التحضير

  1. يُخلط في الخلاط الكهربائي التوت وعصير الرمان والموز والجبنه والماء، ثم يُقدم فوراً.

 

 

 

معلومات غذائية

  • تحتوي كل حصة على:206سعرة حرارية وغراما من الدهون و 3 ملغ من الكولسترول و49غراما من الكربوهيدرات و 0 غراما من السكريات المضافه و6غرامات من البروتين و 6غرامات من الألياف و133ملغ من الصوديوم و625ملغ من البوتاسيوم.
  • القيمة الغذائيه: فيتامين سي (39٪ من القيمة اليومية)والبوتاسيوم(18٪ من القيمة اليومية)
  • حصص الكربوهيدرات:2 ونصف
  • البدائل:3 حبات فاكهه و نصف من الحليب خالي الدسم.



وسوم : , , , , .


Scroll To Top